多數(shù)人睡覺只用一個枕頭，這遠遠不夠，為了健康，最少要有兩個枕頭。
第一個枕頭枕在頭、頸、肩背部，以填充頭、頸、肩背和床之間的空隙，使頸椎得到充分休息。第二個枕頭平躺時放在膝蓋下面，側躺時夾在兩腿之間，這樣平躺時雙腿和脊柱能保持平衡和放松，側躺時盆骨和腰椎不會傾斜。如果睡覺時感覺腰部懸空，還要在腰下放個小薄枕。
枕在膝蓋和腰部的枕頭沒有特別要求，薄薄的，適當?shù)赝衅鹜葟澓脱烤涂梢?。但是枕在頭和脖子處的枕頭對睡眠影響最大，該怎么選呢?
看材料：慢回彈記憶枕可適應各種睡姿
我們睡著后有時會側躺，有時會平躺，不同姿勢脖子的高度不同。普通的枕頭，像蕎麥皮枕、決明子枕或羽絨枕等，都沒法適應這種高度的改變，只能保證一種姿勢下舒服，換個姿勢就不行了。
記憶枕可以很好地適應姿勢的變化，睡著后無論怎么動，它都會自動填充頭、脖子、肩背與床面的空隙。
看形狀：高低枕可支撐頸椎
普通的圓枕和平枕，主要枕著的部位是后腦勺，頸椎通常是懸空的。而高低枕是中間低四周高，這樣不管是側臥還是仰臥，后腦勺和頸椎都能枕到枕頭。
另外，高低枕還可以起到輕微的自動牽引作用，對頸椎生理曲度消失、頸椎后凸的人特別合適。
看長度：長枕頭能避免落枕
如果枕頭太短，左右翻身時頭就從枕頭上掉下來了，非常容易落枕。所以建議大家選個比較長的枕頭，保證自己睡覺時左右翻身頭都能在枕頭上。
